Девушки и женщины разных возрастных категорий в виду множества факторов хотят похудеть. Давайте рассмотрим топ 10 самых популярных диет.

1. Диета Аткинса

Роберт Аткинсон является одним из самых любимых диетологов звезд Голливуда. Он же предлагает свою диету, где надо отказаться от углеводов. Такая диета действительно работает. Она же помогает в короткие сроки похудеть, и при этом не надо голодать. Люди могут беспрепятственно употреблять жиры и белки.

Организм довольно быстро насыщается мясом, а также дает заряд энергии на долгое время. Однако, такую диету нельзя использовать длительно. Ведь это может привести к тяжелой патологии желудочно-кишечного тракта с нарушениями перистальтики. Такая диета может быть особенно опасной для школьников или работников умственного труда, которым просто необходимы углеводы.

2. Аюрведическое питание

Топ 10 самых популярных диет

Аюрверда является мировоззренческим учением, которое продлевает молодость и совершенствует красоту. Суть данного питания лежит в сохранении врожденного баланса между тремя телесными дошами. Основной акцент во время подбора меню делается на индивидуальные особенности. Причем как на физиологические, как и на образ жизни, характер человека и род его занятий.

В такой диете нет побочных эффектов, так что есть гарантированное достижение вашей цели. Только вот такое питание не подходит людям, у которых есть хронические заболевания. Диету нельзя назначать детям и беременным девушкам.

3.  Диета по группам крови

dieta1

Суть данной диеты в том, что подбор питания по группам крови разрешает сделать лучше пищеварения, а это и приводит к потере веса. Если такую диету строго соблюдать, то можно увидеть неоднократные случаи прекращения пищевой аллергии. К тому же, диетологи говорят о том, что соблюдения этой диеты отлично сказывается на развитии плода во время беременности, особенно, если есть болезни или угрозы выкидыша. К минусам диеты надо отнести тот факт, что она не подходит людям с нарушением обмена веществ. Диету могут использовать только здоровые люди.

4. Диета Дюкана

dieta
К главному принципу диеты мы относим отказ от жиров, включая и само растительное масло. Диета Дюкана неоднократно помогала сбросить лишний вес. К положительным сторонам мы относим отсутствие голодовки и довольно широкий выбор белковых продуктов. Также тут есть и минусы.

Например, ученые провели исследования, которые показали, что белковые продукты животного происхождения имеют высокую степень концерогенности. Так что в рационе их повышенное содержание может привести к развитию онкологических заболеваний. В другом случае, если длительно принимать белок, то это может привести к снижению зрения в зрелом возрасте. Также появляется вероятность развития болезни Альцгеймера.

5. Диета Кима Протасова

Суть данной диете лежит в употреблении исключительно сырых овощей, а также молочных продуктов низкой жирности. Диета может быть хорошей тем, что здесь нет ограничений в общем количестве употребляемой пищи. Да и сам рацион довольно сбалансированный. Тут есть практически все нудные питательные вещества, микроэлементы и витамины.

Такую диету не рекомендуют тем людям, которые страдают серьезными хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ко всему прочему, отсутствие в диете углеводов со средним гликемическим индексом не разрешает запасать гликоген, так что мышцы могут не расти, а разрушаться.

6. Кремлевская диета

Топ 10 самых популярных диет

Диета довольно популярная. Она же является отечественным аналогом диеты Аткинса. Основной принцип диеты тоже сводится к минимизации углеводов в рационе. Данную диету можно назвать щадящей, ведь здесь почти нет запрета на поглощение конкретных продуктов. Необходимо только контролировать количество съеденных углеводов.

Тут же нет еще такой проблемы, как четкий временной порядок приема пищи. И это довольно удобно. А вот к минусам мы относим большой список противопоказаний. Во-первых, на диете нельзя сидеть всем тем, кто имеет хроническое заболевание сердца, печени, сосудов и желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана во время беременности и диабете.

7.  Макробиотика

Продукты, которые входят в данную диету: зерновые, разные овощи, морские водоросли, бобовые, соленья, супы, приправы и десерты. Тут нет категорических запретов, ведь в данной сфере ценится особенно свобода выбора. У диеты отсутствуют жирные продукты, острые, жареные и другие тяжелые компоненты. Так что здесь вполне реально сбросить лишний вес. Благодаря макробиотике оздоравливается и поднимается общий иммунный ответ благодаря наличию в рационе большого количества клетчатки.

Минус диеты заключается в том, что такой список продуктов может быть доступен только для людей с высоким заработком. Диета еще не подойдет подросткам и детям, ведь она предлагает вегетарианство. Тут же нет и достаточного количества жидкости между приемами еды. Так что такая диета исключена для диабетиков и людей, которые страдают болезнями сердечно-сосудистой системы.

8. Монодиеты

Суть таких диет заключается в употреблении исключительно одного продукта. Самой большой популярностью в наши дни пользуется яблочная, рисовая, картофельная, творожная и арбузная. Такая диета очень проста. Здесь не надо ничего готовить. Вы можете просто принести на работу 1.5 литра кефира и яблоки, так что результат будет заметен уже на следующий день. Опасно использовать диету длительное время. Если соблюдать ее более трех дней, то организм не будет получать достаточного количества витаминов.

9. Раздельное питание

Основа – идея несовместимости или совместимости пищевых продуктов. Одновременно нельзя смешивать более двух или трех видов продуктов. Здесь еды переваривается довольно быстро, что исключает процесс брожения или гниения. Только вот некоторые критики говорят, что такая диета искусственно нарушает нормальное пищеварение.

10. Подсчет калорий

Такой способ является самым признанным. Надо только установить определенную норму ежедневно получаемых калорий вашим организмом. Такой показатель зависит от индивидуальных особенностей.

Видео по теме 10 самых популярных диет