Обратите внимание, что ежедневно мы потребляем белки, жиры и углеводы. Все приведённые вещества крайне необходимы организму. Вспомните из школьного курса, что белок является основным материалом для строительства клеток в организме. Белок также жизненно необходим для роста, развития, а также для любого физиологического развития. Белок в большом количестве имеется в рыбе, мясе и молочных продуктах. А вот без применения жиров наш организм также не может обойтись.

Всё дело в том, что жиры требуются для того, чтобы необходимые витамины достаточно хорошо усваивались в организме. Ко всему прочему жиры помогают синтезировать рад гормонов. А вот большое потребление жиров неминуемо приведёт любого человека к потери стройности. А вот углеводы придают нашему организму необходимую ему энергию. Как правило, они содержаться в овощах, фруктах, крупах и сладостях.

Как только эти элементы попадают в наш организм, они подвергаются расщеплению с выделением энергии. Именно эта энергия жизненно необходима каждому организму. А вот измеряется она калориями. Именно от количества потребляемых калорий зависит вес человека. Из этого следует простая истина, что для того чтобы избавится от избыточного веса требуется расходовать как можно большое калорий.

Но если вы придерживаетесь определённой диеты нельзя забывать и аспекте, правильного питания. В настоящее время имеется большое количество диет. Они исключают потребление углеводов. Но они должны проводиться под чутким наблюдение специалиста. Всё дело в то, что если полностью исключить тот компонент из ежедневного потребления, тогда рано или поздно организм для синтеза энергии начнёт использовать жир. А это для организма губительно. Если начнёт происходить распад жиров, тогда произойдёт и распад кетонов, а также накопление их в организме. Следствием этого может быть отравление тканей мозга.

Правильное питание предусматривает определённый баланс между белками, жирами и углеводами. Всё это выражается в процентах от суточного рациона определённого человека. Учёные смогли высчитать, что если человек занимается физическим трудом его рацион, правильного питания должен состоять из 17% — белков, 13% — жиров и 70% -углеводов. В том случае если у вас имеется переизбыток веса и вы хотите от него избавится тогда в рационе вашего питания должно присутствовать только 20 – 25% калорий. Считается, что в среднем человек должен потреблять полтора грамма белка за сутки.