В современном мире прыжки на батуте становятся прекрасной альтернативой однообразным и надоевшим занятиям в фитнес клубах. С уверенностью можно говорить, что они становятся трендом. Это не только модно, но и полезно.

Преимуществ достаточно: 30 минут прыжков заменяют изнурительный и скучный бег в 4 километра; сжигают калории, что в свою очередь помогает сбросить лишний вес; устраняют проблему плоскостопии; способствуют укреплению позвоночника и всех суставов; развивают координацию в пространстве; укрепляют вестибулярный аппарат и дарят приятное ощущение невесомости; улучшают настроение и выводят из затяжной депрессии…

Казалось бы незамысловатые прыжки в воздухе, а результат оказывается на лицо. В краткие сроки моно приобрести плоский животик, идеальные формы бедер, ножки станут подтянутыми и стройными, улучшится гибкость тела и навсегда уйдут проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Перед занятиями следует разогреться – лёгкие гимнастические упражнения, небольшая пробежка по кругу, приседания, прыжки на скакалке… Полноценная разминка помогает предотвратить возможные растяжения мышц. Если случится травма – занятия придётся отложить на некоторое время, а это в свою очередь продлит процесс похудения. Когда тело разогрето – можно приступать к занятиям. Новичкам следует быть более осторожными и вначале научится держать равновесие, сконцентрировать внимание на невысоких прыжках. Сразу развивать высокую амплитуду нельзя – травмы практически гарантированы.

Большинство людей думают, что это просто прыжки в высоту и никого разнообразия нет. Мнение конечно ложное. Чтобы развеять миф – квалифицированные тренеры и инструкторы разработали целый комплекс упражнений для полноты ощущений и максимальной пользы. Самыми эффективными и простыми являются:

  1. Первые прыжки невысокие и руки должны быть вдоль тела. После комфортного ощущения уверенности и стабильности – руки можно поднять вверх и продолжать прыжки. В полёте носки следует вытягивать, а вот приземляться следует полной ступней.
  2. Сидя на сетке батута руки отводятся немного назад, спина перпендикулярна плоскости и ноги вместе. Для начала прыжков помогают руки пресс.
  3. Для хорошей растяжки, укрепления пресса и мышц ног следует прыгать держа руки вдоль туловища и в высоте раздвигать ноги, а пальцами рук пытаться дотянутся к носкам.
  4. Стоя на батуте руки выпрямляются вперёд и при наборе высоты следует согнуть одну ногу в колене, а вторую отвести назад. Чередуя это движения — все мышцы тела работают и способствуют устранению жировых отложений.

Занятия на батуте благоприятно влияют на весь организм и дают только позитивный результат!