К проблеме людей с избыточным весом во многих странах учёные и диетологи относятся со всей серьёзностью. О ней много сказано и описано в разных средствах массовой информации. Всевозможных средств также немало: занятия фитнесом и изнурительные диеты. Одним из самых простых способов признан – бег. Они является наиболее эффективным методом и не требует особых навыков и подходов. Желаемый результат будет существенно заметен, если бег совместить с правильным питанием, регулярным и правильно составленным планом.

Похудение с помощью бега включает в себя некоторые плюсы и минусы. Плюсы – особо голодать не придётся, а больше уделять внимание на каши с фруктово – овощными наполнителями. Ингредиенты могут быть практически любыми, главное – натуральность. Минусы – из обычного рациона следует *вырезать* сладкую и сдобную пищу, жареные и жирные продукты, алкоголь, газированные напитки, молочные продукты с повышенной жирностью.

Для похудения в краткие сроки нужно досконально разработать индивидуальный план пробежек. Известный факт, что первые полчаса занятий организм сжигает углероды, а уж после пользуется жировым запасом, который и нужно убрать. Вывод однозначен – пробежка должна длиться не меньше часа. Бегать на всех парах довольно сложно и изнурительно. Вполне приемлем способ – 20 минут бега и после 10 минут обычной ходьбы (комплексно). Не следует забывать и о правильной ритмичности сердца. Большие нагрузки плохо влияют на сердечные мышцы. Проверять пульс можно с помощью наручного браслета или просто чувствовать и прислушавшись к нему.

Для закрепления результата регулярность занятий имеет большое значение. Если позволяет время, то идеальным вариантом считаются ежедневные пробежки, но в крайнем случаи не меньше 3 раз в неделю. Вспомогательным занятием будут прыжки на скакалке.

Всё-таки здоровье самое главное и перед занятиями следует проконсультироваться у врача. Если есть заболевание желудка, позвоночника, простудные и инфекционные заболевания, пороки сердца…, то похудение бегом не подойдёт.

Похудения от бега – гарантированы, но если совместить все процедуры воедино. Результат будет заметен как внешне, так и изнутри. Излишние жировые отложения уйдут сами по себе и фигура приобретёт идеальную форму. В организме нормализуется процесс пищеварения и в дальнейшем не будут откладываться соли и жиры.