Как и другие крупные проекты в жизни пары, зачатие ребенка — дело двоих. И роль мужчины заключается не только в… хм… участии в процессе, но и в поддержании хорошего репродуктивного здоровья. Вот несколько важных моментов о его фертильности.

1. Поддерживать регулярность эякуляций

Не беспокойся, сперма производится по запросу, так что чем больше спрос, тем выше предложение.

2. Правильно питаться

Еда потенциального отца — это не булки с чипсами, а разнообразный рацион с салатами, фруктами и овощами. Поменьше красного мяса и жареной пищи (а также сладостей), побольше витаминов А, С и цинка.

3. Меньше пить

Совсем прекращать не надо, но и постоянно заставлять печень перерабатывать алкоголь — тоже.

4. Бросить курить

Табак очень плохо влияет на подвижность сперматозоидов. Если бросить он ну никак не может, пусть сократит до минимума.

5. Носить защиту при работе с пестицидами

Если он обрабатывает лужайку или огород, пусть не забывает о перчатках, маске и одежде, закрывающей кожу. Чтобы помешать выработке гормонов, нужно вдохнуть довольно большой объем таких средств, но безопасность не будет лишней.

6. Поменять сиденье велосипеда

Если он много катается или занимается велоспортом, стоит подумать о замене обычного сиденья на более мягкое и эргономичное. Конструкция многих сидений сдавливает интимные органы, ухудшая кровообращение.

7. Принимать выписанные антидепрессанты

Их влияние на качество спермы не так велико, как положительный эффект для психического состояния. От стресса и депрессии сперматозоиды чувствуют себя гораздо хуже.

8. Не принимать стероиды

Если он ходит в тренажерный зал и качается, пусть перестанет покупать стероиды. Они подавляют секрецию гормонов, ответственных за выработку тестостерона, и количество сперматозоидов может упасть до ничтожной величины.

9. Провериться на инфекции

Например, если у мужчины хламидиоз, то способность к оплодотворению снижается почти до нуля.

10. Сбросить лишний вес

Существует зависимость между весом и производством сперматозоидов. Организм мужчин с лишним весом производит больше эстрогена, который мешает выработке тестостерона.

11. Мыть фрукты и овощи

В них могут содержаться опасные пестициды, которые подрывают интимное здоровье.

13. Носить джинсы скинни на размер больше

Тестикулы находятся снаружи, потому что производство спермы возможно при температуре на 3−4 градуса ниже температуры тела. Когда тесная одежда сжимает их, они нагреваются и выполняют свою работу хуже. Кстати, также не рекомендуется долго сидеть в горячей сауне и ставить ноутбук на колени.

14. Не переживать насчет секса

Многие пары, стараясь зачать ребенка, планируют секс вокруг дней овуляции, а потом страдают, что не получилось. Лучший секс — внезапный!

Источник: cosmo