Пищевые добавки уже давно стали неотъемлемой частью спортивных тренировок. На данный момент самыми популярными среди них считаются гейнеры. И многие, начитавшись об этих добавках в различных спортивных изданиях, сломя голову бегут покупать их. Но не стоит спешить. Ведь перед тем применять какой-либо препарат внутрь, его лучше сначала изучить или даже проконсультироваться со специалистом. Так что же такое гейнеры и как выбрать наиболее подходящие добавки?

В чем суть гейнера?

Сразу стоит отметить, что гейнеры – это не протеины и, уж точно, не «химия», как некоторые могут подумать. Это смесь из белков и углеводов, причем углеводов в ней больше, чем белков. Они созданы, чтобы наращивать мышечную массу во время силовых тренировок, так как углеводы служат отличным топливом и позволяют спортсмену эффективно заниматься, а белки способствуют росту мускулатуры. Применять их желательно за час до тренировок.

Как правильно выбрать гейнер

Определить какого качества гейнер можно изучив его состав, если, конечно, производители не обманывают. Считая, что на упаковке написана чистейшая правда, стоит выяснить, что входит в состав качественного гейнера.

При покупке гейнера в первую очередь стоит обратить внимание на содержание в нем белка. По идеи, его должно быть 30-35%. Если чуть меньше, например, 20%, то это считается нормальны. Меньше этого значения лучше не брать. Чем больше протеина, тем лучше.

О качестве гейнера также может рассказать процент содержания в нем сахара. Желательно, конечно, чтобы его там не было, но попадаются образцы, в которых его 30-40%. Здесь следует быть очень внимательным, так как часто продавцы вообще скрывают факт наличия сахара в гейнере.

Обычно в гейнеры добавляют сывороточный протеин или мультикомпонентный, состоящий из нескольких видов. Такие добавки считаются хорошими. А вот наличие соевого протеина не очень приветствуется.

Что касается фирмы производителя, то если она американского или европейского происхождения, различаться продукты особо не будут. Некоторые из них просто берут больше денег за то же качество. Хороший гейнер не должен стоить больше 1000 рублей за килограмм.

Заключение

Итак,  гейнеры – это пищевые добавки, состоящие в основном из белков и углеродов, и способствующие росту мышц во время физических упражнений. Приобретая этот продукт нужно внимательно изучать состав. Стараться не переплачивать и выбирать такие добавки, где меньше сахара и больше белка.