В настоящее время в мировой практике есть очень много способов предотвращения и лечения проблем с лишним весом. Перечисления займут немало времени. Но одним из ведущих способов является занятие на велотренажёре. Он не так прост, как кажется на первый взгляд. Людям желающим избавится от проблемного веса и выглядеть на все 100% следует тщательно ознакомиться с некоторыми правилами и советами, чтобы не возникли не приятные сюрпризы от организма. Специальные занятия принесут намного больше пользы, если заниматься правильно и без вреда для здоровья.

Занятия на тренажёре должны длиться не меньше часа, это объясняется тем фактом, что жировые отложения начинают уничтожаться только после 40 минут вело пробежки. Все предыдущие минуты считаются просто разогревом организма. В первые 30 минут организм настраивается и *не хочет* трудиться в полную силу, а уже позже перестраивается для сжигания жировых отложений, что и нужно для результата. Аэробные тренировки принесут заметную пользу, если они будут регулярными и продолжительными. Они не только способствуют внешней красоте, а и улучшают работу кровеносной и дыхательной системы. После недельных занятий – нормализуется дыхание при нагрузках (одышка значительно уменьшится), лицо не будет превращаться в спелый арбуз (красным), ведь сосудистая система будет работать в привычном для неё режиме.

Тренировки следует проходить каждый день в независимости от времени суток. Если возникают проблемы с временем – установления подробного плана всячески поможет. Занимаясь ежедневно с утратой веса – теряется и водные запасы организма в виде пота. Пополнение влаги является главным критерием. Воды следует употреблять на много больше, чем требует организм — иначе это грозит обезвоживанием и не комфортном состоянии. Рекомендуется выпивать в среднем 7-8 стаканов воды, что в свою очередь благоприятно сказывается на самочувствии и на коже всего тела. Нормализуется так же желудочно–кишечный тракт.

Никогда приступать к тренировки нельзя без разогрева мышц всего тела. Они просты, как и утренняя зарядка: прыжки на обеих ногах, приседания, отжим от пола, прыжки со скакалкой, качания пресса, растяжка шпагата…Плохо разогревшиеся мышцы и суставы могут привести к травмам и перерывам в тренировках. После хорошего разогрева – прямой путь к велотренажёру.