Вопрос похудения сейчас очень актуален для большинства женщин, ведь идет весна, впереди лето, и хочется хорошо выглядеть. Если мы ставим себе цель похудеть на двадцать килограмм, то для некоторых людей это кажется чем-то недостижимым, ведь цифра довольно-таки большая. Но нет ничего невозможного, и похудеть можно и на двадцать, и на тридцать килограмм, если серьезно подойти к этому вопросу. Есть несколько советов, которые помогают похудеть и удержать вес на желаемом уровне.

  • Так называемое «правило чередования» предполагает отказ от какого-то одного приема пищи в течение дня. Причем отказываясь в разные дни от разных перекусов: то от обеда, то от завтрака, то от ужина. Желудок – это такая же мышца, как и все остальные, и способен растягиваться и сужаться в размерах. Таким приемом мы помогаем уменьшить объем желудка.
  • В рацион питания необходимо включить продукты, усиливающие метаболизм, помогающие сжигать жир, легко усваиваемые организмом. Это брокколи, капуста, гречка, яйца, рис, огурцы и морская рыба.
  • Просто уменьшить объем потребляемых продуктов.
  • Исключить из меню жирную пищу, алкоголь, сдобные булочки и торты. Значительно уменьшить употребление жареного, соленого и копченого.
  • Включить в рацион кисломолочные продукты, помогающие похудеть: нежирный кефир, йогурт, творог.
  • Диета совместно с физическими упражнениями дает больший эффект, поэтому стараемся делать хотя бы простые упражнения: приседания, наклоны, быстрая ходьба, упражнения с обручем.

Если есть цель похудеть на двадцать килограмм, при этом, не растягивая это сомнительное удовольствие на долгое время, то можно придерживаться довольно строгих, но эффективных диет:

  • «Боннская диета». Согласно этой методике, питаться нужно исключительно супчиком, сжигающим лишние калории и в состав которого входят только овощи: сельдерей, морковь, лук зеленый, капуста, сладкий перец, помидоры. Главным ингредиентом в этом супе является сельдерей, причем использовать можно и корень, и зелень.
  • Диета космонавтов. Исключается из рациона клетчатка, добавляется пища, богатая белком. Все приправы исключаются, даже соль. Питаться не меньше четырех раз в день, употреблять большое количество воды.
  • Еще одна диета, предполагающая совсем убрать из рациона углеводы.

Стоит помнить, что диеты, полностью исключающие какой-либо продукт из рациона питания, долго выдерживать не рекомендуется, ведь организму требуются и углеводы, и белки, и жиры. Быстрое похудение, к тому же, приносит больше вреда, чем пользы.