Обратите внимания дорогие женщины, что до пляжного сезона осталось совсем мало времени. Поэтому пришло время немного преобразить себя после продолжительной зимы. Требуется помнить, что эта процедура может потребовать от вас того, чем вы раньше ни когда не занимались. Ведь во всё мире принято считать, что красота иногда требует жертв.

Великие учёные многих поколений смогли прийти к единому мнению в том, что женщине требуется всего лишь около четырёх недель, чтобы адаптироваться к физическим нагрузкам. А из этого вытекает простой вывод: если ежедневно мучать свой организм одними и теми же физическими нагрузками, в конечном счете, он привыкает к ним и они уже не дают ожидаемого эффекта. Но имеется один выход из этого положения, который сможет всё – таки помочь вам надеть бикини в летний период.

Итак, вам потребуется приготовиться удивить своё тело совершенно новыми и интригующими нагрузками. Стоит отметить, что эта тренировка была разработана американским фитнес – инструктором. Все упражнения вам хорошо знакомы. Но стоит обратить внимание, что они совершенно по-другому смогут нагрузить мышцы всего организма. Ко всему прочету эти упражнения значительно ускоряют метаболизм в организме человека. Благодаря проведённым исследованиям учёные доказали, что занятия такого типа могут избавить вас от 500 ккал, лишнего веса. Согласитесь это не так уж и плохо.

Стоит отметить, что такая тренировка будет занимать всего тридцать минут вашего времени. Для её проведения потребуется несколько гантелей. Вес у них должен быть совершенно разный. Желательно чтобы одна весила пять килограмм, а вторая десять. Обратите внимание, что вес гантелей должен зависеть от того, какой уровень натренированности имеет человек. Сама тренировка должна проходить три раза на неделю. При этом потребуется чередовать программу А с программой Б. Помните, что каждую тренировку необходимо проводить десять упражнений подряд. Если вы прошли один круг, присядьте и передохните. После потребуется всё повторить заново.

Во время тренировки А нужно взять гантели потяжелее. Каждое упражнение требуется делать 30 секунд, затем столько же от него отдыхать. А вот во время тренировки Б нужны гантели полегче. А упражнения проводятся по 50 секунд. Отдых в промежутке между движениями должен составлять 10 секунд. Именно такие тренировки смогут помочь вам преобразиться к пляжному сезону и удивить всех своими формами.