Сегодня существует масса способов похудения. Советы дают все, кому не лень, и не всегда эти советы помогают сбросить лишний вес. Проанализировав и обобщив множество самых разных диет, блюд для похудения и советов похудевших, можно обозначить несколько правил, соблюдая которые можно эффективно похудеть. Не забывая, впрочем, что иногда похудеть гораздо проще, чем потом удержать вес на должном уровне.

Также нужно учесть ошибки всех худеющих, которые могут навредить:

  1. Подсчет калорий. Организм у каждого разный, и далеко не всегда лишние, как мы думаем, калории, приводят к тому, что мы полнеем. Иногда довольно просто увеличить физические нагрузки, и все станет на свои места.
  2. Отказ от жирной пищи. Это не совсем правильно, потому что наш организм требует животных жиров в определенном количестве, и не есть их – значит причинять себе вред.
  3. Употребление только «полезной» пищи. Крайне неэффективно, потому что это не означает, что наш организм получает все необходимые вещества, или, что, съев фитнес-батончик, мы сразу же их получим. А что кушать весь оставшийся день?
  4. Есть только овощи и фрукты. Крайне вредно, потому что многие овощи очень долго усваиваются.
  5. Гиперактивность. В зависимости от нашего образа жизни и сезона, нужно внимательно относится к тренировкам и регулярно высыпаться.

В 2015 году появилось, наряду с уже имеющимися советами по похудению, еще несколько рецептов и диет, гарантирующих оптимальный результат за короткий срок.

  • Быстрая диета, рассчитанная всего на четыре дня.

1 день – несладкий кофе, два апельсина, три яйца, чернослив.

2 день – кофе, кусочек сыра, апельсин, яйцо, кефир

3 день – сладкий чай, огурец, помидор, сыр, молоко

4 день – сок и мюсли, огурец, помидор, салат, два апельсина.

Чтобы диета дала ожидаемый эффект, придерживаться ее нужно строго, не забывая, что если написано: «один апельсин», то за целый день можно съесть именно один, и не больше.

  • Советы от Мадонны. Главное – умеренность в еде и свежий воздух. Занятия йогой и прогулки помогут поддержать себя в форме, а то и сбросить пару-тройку лишних килограмм.
  • Пить в течение дня больше воды. Причем имеется в виду не просто жидкость, а именно обычная вода. За двадцать минут до еды нужно выпить два стакана воды, во время еды ничего не пить. Воду или кофе можно позволить себе лишь через два часа после приема пищи.
  • Употребление в пищу продуктов, помогающих сжигать жир или ускоряющих обмен веществ. Это: миндаль, зеленые овощи, овсяная каша, горох, мята, зеленый чай, яблочный уксус, клюква, помидоры, огурцы, бананы, брокколи, капуста, лук, перец чили и сладкий, корица, имбирь, артишок, йогурт, чечевица.

Любой совет хорош, если он действенен. Проверить эффективность можно, только пробуя. Пробуйте, но помните, что главное в диетах и любых принципах похудения – не навредить себе.