Чем ближе теплое время года, тем больше проявляется желание преобразить себя, изменить прическу, гардероб и, конечно же, подтянуть фигуру, чтобы поражать своей красотой всех на пляже. Большинство девушек стараются соответствовать мировым звездам, так как они всегда красивы, подтянуты и восхищают своей красотой. Но многие не знают, сколько времени проводят звезды в спортзалах и от чего им постоянно приходиться отказываться. Поэтому не стоит постоянно пролистывать страницы модных журналов, просматривая мировых красавиц, лучше полностью погрузиться в приведение себя в порядок.

Для того чтобы ваши руки имели идеальный вид, стоит заниматься с гантелями. Для этого упражнения следует сесть, поставить ноги на ширине плеч и поднимать гантели вверх. Самое главное – это синхронно поднимать руки вверх. Тренера советуют делать по 3 подхода по десять раз. Перерыв между подходами составляет 1 минута. Для этого упражнения нужно правильно подобрать гантели. Для начала стоит выбрать небольшие гантели. Если вам легко удается сделать 12 повторений, то значит, они вам отлично подходят. Если же вам тяжело выполнять упражнения, то лучше взять гантели поменьше.

Далее стоит позаботиться о животе и талии. К подбору упражнений, связанных с прессом нужно подходить тщательно. Красивый, плоский живот является результатом не только изнурительных тренировок, но и диет. Можно ежедневно изнурять свое тело тяжелыми тренировками, но при этом поглощать большое количество вредной пищи, то результата вы даже не заметите. Это касается также зоны бедер и талии. Если вы хотите идеальный животик, то вам нужно как можно больше кардиотренировок и как можно меньше сладкого и жирного. Специалисты считают, что лучше всего выполнять упражнения на бег. Это может быть забег на 35 метров с максимальной скоростью или же на 200 метров 6 раз и перерывами в одну минуту. Если отсутствует возможность заниматься бегом, то можно выполнить действующее упражнение, согласно которому сначала нужно лечь на живот, а потом подняться. Для хорошего результата следует делать такое упражнение по 5 раз с минутой перерыва.

Ну и самыми сложными частями тела являются ягодицы и ноги. Как же многие девушки мечтают о красивой, подтянутой попе. И для хорошего результата совсем не обязательно ложиться под нож. Достаточно проявить терпение и все получится. Лучше всего выполнять приседания со своим весом. Это наиболее подходящее упражнения для дома. Отлично для работы с такими сложными участками подойдет румынская становая тяга. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч, взять штангу и поднять над собой. О время выполнения этого упражнения не нужно округлять спину. Начинайте наклоняться, при этом отводите ягодицы, чтобы спина полностью прогнулась. Не забывайте, что поднимать штангу нужно бедрами, а не поясницей.