Есть такие люди, которые едят много, но вес набрать не могут, причины самые разные которые не позволяют набрать вес, причиной недобора веса может быть какое-то заболевание либо просто наследственность. Такие люди чувствуют комплекс неполноценности, принимая любые меры, чтобы достичь желаемой цели, это поправиться. Но перед тем как принимать меры для того чтобы поправиться следует выяснить причину, почему не получается набрать вес. Если это заболевание, то для начала нужно его устранить, и тогда в лучшем случае вы обязательно поправитесь.

Если причина вашей худобы не здоровье, а просто наследственность, то следует действовать совершенно по-другому. Для начала, чтобы поправиться, вам необходимы калории, для этого употребляйте в пищу как можно больше калорий. Но это не значит, что вы должны сутками сидеть на кухне и поедать еду. Каждый день ешьте мясо, орехи, творог, дополнительные килограммы вам добавят обычные фрукты. Дыня, виноград, абрикосы и персики это целый клондайк калорий. Балуйте себя мороженым, пирожным и прочими вкусняшками. Между обычными приемами еды перекусывайте фруктами или сладостями, не давайте себе голодать. И так калория за калорией будет собираться каждый день, вы увидите, что начинаете набирать вес.

Ко всему этому следует еще, и прилагать физических усилий, посещайте спортивный зал. Набирая калории, вы должны их направлять в мышцы, таким образом, вы будете выглядеть как настоящая спортсменка, имея спортивное подтянутое тело.

Помимо упражнений и здорового питания принимайте поливитамины, только делайте это не на голодный желудок. И не забывайте о жидкости, человек, который хочет поправиться должен выпивать в день не меньше двух литров воды.

Вегетарианцам сложнее набрать вес, потому что они не употребляют в пищу мясные продукты. Но даже такие люди могут набрать желаемый вес, для этого разработана специальная схема приема пищи и рацион питания. Добавьте в свое меню рис, овсянка, черный с тмином хлеб. Добавляйте в кашу около 70 граммов черной фасоли, если нет черной, то подойдет обычная фасоль. Любите низкокалорийный йогурт, тогда постарайтесь смешать йогурт с овсянкой и тоже употреблять это в пищу хоть каждый день.

Между приемами еды выпейте стакан сока или съешьте горсть грецких орехов, витамины, которые входят в состав грецких орехов, полезны для работы головного мозга, только не злоупотребляйте этим лакомством, чтобы не навредить сердцу.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.