Лишний жир на животе – это большая проблема людей среднего возраста, мало того что его сложно убрать, так еще это сигнал того что вокруг внутренних органов тоже находиться лишний жир, а это уже серьезная проблема. Жир нужно обязательно убрать, его избыток негативно сказывается на здоровье. Для начала проведите для себя диагностику, станьте ровно и наклоните голову вниз, если вы не видите пальцы ног, значит, у вас появился лишний жир на животе и его нужно срочно убрать. Чтобы убрать живот не обязательно мучить себя голодом, достаточно исключить из рациона питания жирную пищу. В жирной пище находиться гораздо больше калорий, чем в овощах, фруктах и злаках. Ешьте картофель с кожурой, кукурузу, морковь, свеклу и прочие овощи.

Физические упражнения в комплексе с правильной  некалорийной пищей быстро помогут убрать лишний жир на животе. Выберите, какими физическими нагрузками вам больше всего нравиться заниматься, бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба или занятия на тренажерах в спортзале. Любой из этих методов убирает жир и привод фигуру в порядок, через месяц вы себя не узнаете, и скорее всего, будете этим заниматься всегда для поддержания фигуры.

Во время еды пережевывайте каждый кусочек не меньше чем 15 раз, тогда чувство насыщения приходит быстрее. Если быстро употреблять пищу и почти не пережевывать, то организму сигнал о насыщении пищи приходит намного позже, чем оно должно быть на самом деле, в итоге пищи съедаются больше чем это нужно организму. Нужное количество полезных веществ необходимых для строения клеток отбирается организмом сразу, а лишнее откладывается в виде жировых клеток.

Любите на завтрак омлет, тогда вместо молока добавляйте воду, а бутерброд ешьте не с маслом, а с салатом и огурцом, соки так же рекомендуется разводить с водой. Если все-таки хочется бутерброд с мясом, то мясо должно быть либо куриное, либо индюшиное. Таким образом, вы ограничите себя в потреблении калорий, при этом почти не будете отказываться от привычной пищи.

Не забывайте пить много воды, ешьте как можно больше зелени, даже если вы съели кусочек мяса, заешьте его зеленью, пища будет намного легче перевариваться и усваиваться. Обязательно качайте пресс каждое утро и вечер, но вы должны знать, что результат быстро не придет. Живот не так уж просто убрать, трудиться вы будете не один год, но результат стоит того. Зато летом вы сможете надеть купальник и пройтись по пляжу без каких-либо комплексов.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.