С одной стороны, ты права, если думаешь, что все, что будет съедено перед тренировкой, превратится в сгоревшие калории. С другой, лучше не рисковать здоровьем, ты же не хочешь страдать от вздутия живота, стоя вниз головой в какой-нибудь хитрой йога-позе.

В идеале тренироваться лучше натощак, так как во время занятия активно задействуется брюшная полость, скрутки, происходят различные манипуляции животом, а в йоге еще и активные дыхательные техники с помощью живота, и многое другое, на чем может негативно сказаться употребление еды перед занятием.

Если занятие проходит не с утра, а в дневное или вечернее время суток, и возможности заниматься на полностью пустой желудок нет, то стоит тщательно подойти к выбору продуктов, которые можно съесть за несколько часов до занятия, и отсеять те, что нужно полностью исключить.

Ни за что не пей и не ешь

Много воды – провоцирует неприятные ощущения, тошноту, препятствует выполнению многих упражнений и дыхательных техник. Во время занятия, например, йогой, также, не рекомендуется пить воду.

Избегай продуктов, которые вызывают брожение и вздутие, такие как виноград, кефир, дрожжевой хлеб.
Читайте также
Кто из звезд удалил ребра ради тонкой талии (мнение хирурга)

Ни за что не соглашайся на тарелочку супа перед занятием.

Откажись от фаст-фуда и мяса, так как эти продукты создают грубые вибрации, забивают мышцы и энергетические каналы.

Не допускай в рационе перед тренировкой продуктов с большим содержанием сахара, то есть пирожных, тортов, мороженого.

Перед занятием исключи кофе и апельсиновый сок, чтобы избежать изжоги.

Можешь перекусить

В день тренировки, употребляй еду небольшими порциями с перерывом 1,5-2 часа, это позволит пище быстрее перевариваться, и к моменту занятия ты будешь чувствовать себя прекрасно.

«Если у тебя есть время и до начала тренировки еще 2-2,5 часа, то идеальной едой в таком случае станет гранола с йогуртом, ягодный или овощной смузи, небольшая порция крупы со свежими овощами, ржаной тост с авокадо».

Однако, часто случается так, что поесть последний раз перед тренировкой удается только за 1-1,5 часа до ее начала, в этом случае, стоит выбирать продукты с более легкой усвояемостью, сытные, но которые не займут много места в желудке, такие как банан, горсть сухофруктов, фруктовый батончик, натуральный йогурт.

Источник: mail.ru